ケフィアで腸内環境を整えてダイエット

ケフィアで腸内環境を整えてダイエット

脱毛して肌がきれいになっても、スタイルが良くないとね!

 

やせるために大切なのが腸内環境です。腸内環境は肥満にも影響を与えるのです。

 

腸内環境を整えて健康的にやせることを目指すのがケフィアダイエットです。短期間で効果が出るものではないので、長時間時間をかけて健康的にやせたい方に向いています。

 

ケフィアとは

ケフィアはロシアの発酵乳製品です。ロシアの家庭には常備されているそうです。ロシアの女性がきれいなのは、ケフィアを日常的に食べている体といわれています。

 

ヨーグルトは乳酸菌飲みでの発酵ですが、ケフィアは乳酸菌だけでなく酵母も発酵にかかわっています。

 

人の腸には300種類以上もの腸内細菌が棲みついており、人それぞれ棲んでいる菌が違います。そのため、腸内環境改善に役立つ菌も人それぞれです。より多くの種類の菌を摂った方が、自分に合っている可能性が高くなります。

 

さまざまな菌を含むケフィアなら、ヨーグルトよりも腸内環境の改善が期待できます。

 

腸内環境を肥満の関係

肥満傾向の方の腸内にはファーミキューテスという菌が多く棲みついている傾向があります。ファーミキューテスは腸に届いて未消化物からエネルギーを作りだし、摂取カロリー量を増やしてしまいます。

 

やせている人にはバクテロイデーテスという菌が多くいます。この菌は代謝をよくしてくれます。
腸内環境を整えればやせる菌が増えてくる可能性があります。

 

ケフィアの食べ方

ロシアのスーパーではケフィアが売られているのですが、日本では販売されていません。発酵するとガスが出て容器が膨らんでしまうためです。ロシアでは容器に穴を開けていますが、日本では容器に穴を開けてはいけないので販売できません。

 

そのためケフィア菌を購入して自分で作ります。牛乳にケフィア菌を入れて1~2日程度室温に放置しておくと発酵します。ケフィア用の保温器があり、これを使用すると短時間でできます。カロリーを抑えるなら無脂肪牛乳を使用しましょう。

 

いつもの食事に加えたり、間食として食べましょう。1日100g以上を食べることが目安です。

 

気になるダイエットサプリ

それと、最近ちょっと気になっているダイエットサプリがあるので紹介しておきたいと思います。

 

機能性表示食品なので効果の保証は消費者庁が認めているので安心です。

 

3ヶ月でお腹周りの脂肪が20㎠も落ちると言うシボヘール 口コミが話題となっています。

 

腸内環境を整えて、シボヘールを利用するとさらにキレイな体になりそうですね!